كما ينصح بتجنب أخذ فيتامين د قبل النوم، حيث أن فيتامين د يعمل على تثبيط عمل هرمون الميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin)، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم النوم. ومن هنا يظهر الرابط بين فيتامين د والنوم، حيث أن أخذ فيتامين د قبل النوم يسبب صعوبة واضطرابات في النوم على عكس الفائدة. اضطرابات النوم هي مشكلة كبيرة والذي قد يظهر مع نقص فيتامين (د) ، لذلك ينبغي الحث على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، والمكمل مع d3 وهو جزء ضروري من الحياة للحفاظ على المستويات الكافية من فيتامين (د)
مصادر فيتامين د. يحتوي فيتامين د على العديد من الوظائف المهمة ، ربما الأكثر حيوية هي تنظيم امتصاص الكالسيوم والفسفور ، وتسهيل وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية ، الحصول على كمية كافية من فيتامين ( د ) أمر مهم للنمو الطبيعي وتطور العظام والأسنان يعد فيتامين د أو فيتامين دال (بالإنجليزية: Vitamin D) أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس ، لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر أشعة الشمس هي العامل الأهم في تصنيع فيتامين د بالجسم عبر الجلد. انواع فيتامين د على الرغم من أنّ سُمّية فيتامين د، أو ما يُعرف بفرط فيتامين د (بالإنجليزيّة: Hypervitaminosis D) نادرة الحدوث ولكن قد تكون خطيرة، وتحدث عندما يكون هناك كميّاتٌ كبيرةٌ من فيتامين د في الجسم؛ ويعود السبب في حدوث ذلك إلى الإفراط في تناول مكمّلات فيتامين د الغذائيّة، وليس بسبب التعرُّض. وافترض Sleep Doctor: قد يؤثر فيتامين (د) على النوم من خلال المساعدة في تنظيم ساعاتنا اليومية. ثم أشار إلى الأبحاث التي تظهر أن فيتامين (د) قد ينشط جينات الساعة اليومية التي بدورها تتحكم في الإيقاعات اليومية على مدار 24 ساعة متلازمة الساقين غير المستقرتين، هي إحدى اضطرابات النوم الحركية حيث يشتكي المصابون بها والتي يمثل النساء معظمهم، من شعور غريب وغير مريح يصيب كلتا الساقين (د) الكالسيوم وفيتامين د لا.
يساعد فيتامين د الجسم على الوصول إلى مرحلة النوم العميق، وهو أعلى نقطة يشعر الإنسان فيها بالراحة، أو يتمكن خلالها من التخلص من كل ضغوطات الحياة، وعدم التأثر بأي عاملٍ قد يقطع عليه نومه، سواء أكان السبب يتعلق بالجسم، أو سبب خارجي يتعلق بالضوضاء والأصوات المُزعجة وغيرها. فوائد فيتامين د. يُعدُّ فيتامين د مُهمّاً لبناء العظام والحفاظ على صحّتها؛ ويعود ذلك لأنّ الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم؛ الذي يُعدُّ المُكوّن الرئيسي للعظام إلّا في حال توفّر فيتامين د عند تناول هذه الأدوية مع فيتامين د يجب عليك أن تترك مدة ساعتين بين أي من تلك الأدوية وفيتامين د أو أن تأخذ حبوب فيتامين د قبيل النوم الإصابة بالعدوى والمرض بشكل متكرر: كما ذُكر سابقاً فإنّ من أهم الوظائف التي يمتلكها فيتامين د هي الحفاظ على قوّة جهاز المناعة، ليتمكّن من مكافحة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض، إذ يتفاعل فيتامين د بشكل مباشر مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى، لذا فإنَّ الإصابة.
يوصى البالغين من 19 إلى 70 عامًا بالحصول على 600 وحدة دولية في اليوم. و كبر من 70 عامًا 800 وحدة دولية ، أما الكالسيوم ، جميع البالغين 19-50 عام : 1.000 مجم ، البالغين من الرجال 51-70 عام : 1,000 مجم، البالغين من النساء 51-70 عام : 1,200 مجم. الأسماك الدهنية: يعتبر هذا النوع من الأسماك، مثل السلمون والتونة، صحيا بامتياز، كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د الموجودة فيه تعمل على تحسين نوعية النوم وأخذ 445 شخصا في المجموعة الأولى مستويات فيتامين (د) في بداية الدراسة - و348 شخصا بمستويات أقل من 20 نانو غرام لكل مليلتر، بدأوا بـ 400 وحدة دولية من فيتامين (د) و500 ملليغرام من الكالسيوم مرتين يوميا فيتامين د يحمي الجسم من أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي لدى النساء.. تعرفوا على فوائد فيتامين دي ومصادره الطبيعية عبر العين الإخباري نقص فيتامين د، يُمكن أن ينجم عن عدم كفاية المصدر الغذائي من فيتامين د، وعدم كفاية التعرّض لاشعة الشمس (وخاصة الأشعة فوق البنفسجية ب)، واضطرابات تحدّ من امتصاص فيتامين د، ومشاكل الايض للفيتامين—بما في ذلك بعض أمراض.
يجب عدم تناوله عند النوم. فيتامينات (ب) وفيتامين (ج) يمكن تناولها من دون وجبة. فيتامين ب 8 (الآينوزيتول) وفيتامين (ج) قابلان للذوبان في الما
